---
title: "Nemet mondás művészete tréning cégeknek"
url: "https://toporagnes.hu/soft-skill-trening/nemet-mondas-muveszete/"
date: "2024-02-14"
modified: "2024-09-12"
author: "tolvajsanyi"
language: "hu_HU"
featured_image: "https://toporagnes.hu/wp-content/uploads/2023/08/geralt_pixabay_nemet-mondas-1024x723.jpg"
excerpt: "Nemet mondani nem mindig magától értetődő. Ha nem felelünk meg annak, amit kérnek tőlünk, az rossz érzéssel, ítélkezéssel vagy bűntudattal tölthet el, ami tovább növeli a stresszt: úgy érezzük, az sem jó, ha csináljuk, de az sem, ha nem. De nemet mondani meg lehet tanulni. (Bernice Tuffery)"
---

# Nemet mondás művészete tréning cégeknek

Határaink meghúzása fontos lépés önismeretünk fejlődésében. Ehhez meg kell tanulnunk NEMET is mondani. A nemet mondás azonban korántsem olyan egyszerű feladat a hétköznapok forgatagában, időnyomás alatt vagy udvariassági szituációkban. A tréningen azt is végigvesszük, hogy Mikor? és Hogyan? és Kinek? mondjunk nemet! Talán ez az egyik kedvenc témám, mert a tréning sok elemét saját önfejlesztésen során megtapasztaltak alapján állítottam össze.

## Miért fontos a nemet mondás?

Röviden: mert jót teszel vele magadnak. A nemet mondás segít meghúzni a határaidat nem csak idegenekkel, hanem családdal és barátokkal szemben is. Túl sok elvárás nehezedik ránk a mindennapokban, túl sok mindent vállalunk be, emiatt sokszor érezhetjük úgy, hogy nem mondhatunk nemet. Pedig a mentális jóllétünk múlik ezen!

Ha folyton csak bólogatunk mindenre, előbb-utóbb eltűnnek a körvonalaink, és megszűnünk önmagunk lenni. Azt jelenti, hogy mindenünket beáldozzuk a másik emberért, mert azt hisszük, csak így maradhatunk szerethetők. Valójában ezzel a másik embernek és a kapcsolatnak is ártunk, nem csak önmagunknak.

Akkor leszel igazán önazonos, ha felelősségteljesen tudsz helyzetekre igent és nemet mondani. Ha tudatos döntés áll mögötte, nem pedig félelem.

![nemet mondás](https://toporagnes.hu/wp-content/uploads/2024/02/nemet-mondas-1024x683.jpg)

## Hogyan érdemes gyakorolni a nemet mondást?

Van három lépés, amelyek közelebb visznek a célhoz:

1. visszatükrözés: tükrözd vissza a másik szándékát! Ezzel asszertíven jelzed felé, hogy hallottad, amit kért tőled, és meg is értetted, figyelsz rá.
2. nemet mondás: miután átgondoltad a kérést, egyszerűen nemet mondasz rá. Fontos, hogy ezt a választ teljes mellszélességgel tudd vállalni!
3. kapcsolatban maradni: kérdezz vissza, hogy esett neki a visszautasításod. Ez segít megtartani a jó kapcsolatot, és a másik is érzi, hogy a válaszod nem a személye ellen szólt.

Ha neked is problémát okoz a nemet mondás, és túl sokszor helyezed mások igényeit a sajátod elé, akkor ezen a tréningen segítek neked elsajátítani azokat a technikákat, amelyekkel végre önmagad lehetsz!

Felnőttképzési nyilvántartási szám: B/2023/000185