---
title: "Határhúzás a munkahelyen – Miért fontos, hogy magunkat válasszuk?"
url: "https://toporagnes.hu/trening-blog/hatarhuzas-a-munkahelyen-miert-fontos-hogy-magunkat-valasszuk/"
date: "2024-10-08"
modified: "2024-10-08"
author: "Topor Ágnes"
language: "hu_HU"
categories: ["Tréning"]
tags: ["határhúzás", "nemet mondás", "önismeret", "tréning"]
featured_image: "https://toporagnes.hu/wp-content/uploads/2024/10/pexels-sora-shimazaki-5668765-1024x683.jpg"
excerpt: "A nemet mondás, vagy mondhatjuk úgy is: határhúzás, nem csupán a magánéletben fontos, hanem munkahelyi környezetben is. Számos olyan helyzetben nem választjuk magunkat, amikor kellene, ennek következtében pedig kiégünk, elfásulunk. Az alábbi cikkben megmutatom, hogyan jelenhet meg a határhúzás a munkahelyen."
---

# Határhúzás a munkahelyen – Miért fontos, hogy magunkat válasszuk?

A nemet mondás, vagy mondhatjuk úgy is: határhúzás, nem csupán a magánéletben fontos, hanem munkahelyi környezetben is. Számos olyan helyzetben nem választjuk magunkat, amikor kellene, ennek következtében pedig kiégünk, elfásulunk. Az alábbi cikkben megmutatom, hogyan jelenhet meg a határhúzás a munkahelyen.

## Határhúzás a munkahelyen – Miért olyan nehéz kiállni magunkért?

Ma már szerencsére egyre több cég kezd odafigyelni a dolgozók munka – magánélet egyensúlyára, de még mindig nem elegen. A munkavállalók többsége nem mer nemet mondani a túlórára, fél a munkahelye elvesztésétől vagy a főnök haragjától, pedig ha ezeken nem jut túl, annak hosszú távon komoly következményei lehetnek.

Sok vezető azt hiszi, hogy a beosztottai csak őt szolgálják, és hogy mindenkinek a munkahelye az első. A probléma ezzel csak az, hogy nem veszi emberszámba a dolgozót, és elvárja, hogy mindent alárendeljen a feladatainak.

Óva intek mindenkit attól, hogy ezt tegye!

Az is jellemző tapasztalat, hogy ha a munkahelyen elkezdünk határokat húzni, és finoman jelezni, hogy eddig és ne tovább, az visszatetszést kelthet a másik félben – de jó hír, hogy hozzá fog szokni! 🙂

Sajnos sokaknak már gyerekkori mintából fakad az, hogy mindig mindenre igent mondanak, mert jók akarnak maradni. Ezt aztán viszik magukkal a felnőttkorba is, és bűntudatot éreznek, amikor egyszer végre önmagukat választják a munka helyett.

## De hogyan húzzunk határokat asszertíven?

Első lépésként érdemes azt tudatosítani, hogy mik a céljaink, mik a vágyaink, mire mondunk szívesen igent és mire nem. Enélkül a tudatosság nélkül nem fogjuk tudni gyakorolni a határhúzást.

Fontos látni, hogy [mondhatunk nemet](https://toporagnes.hu/trening/a-nemet-mondas-muveszete-hogyan-mondjunk-jol-nemet/). Mondhatunk nemet a főnöknek, a kollégának, de az is lényeges, hogy ne csak egy odavetett negatív jelzés legyen ez, hanem tegyük hozzá az indokainkat is. Így sokkal könnyebben fogadják majd el tőlünk a nemleges választ.

Érdemes beépíteni bizonyos szokásrendszert, amely segít megtartani a határainkat. Például döntsük el, hogy felvesszük-e a telefont munkaidő után, válaszolunk-e e-mailekre este 18 óra után, válaszolunk-e minden hívásra azonnal, még akkor is, ha nem túl alkalmas.

### Mi van akkor, ha vezető nem befogadó?

Természetesen olyan eset is létezik, amikor a vezetőség egyáltalán nem tartja tiszteletben a dolgozók határait, és nem is áll szándékukban másképp viselkedni. Nos, ez esetben mindenképp érdemes átgondolni, valóban ilyen munkahelyen szeretnénk-e dolgozni.

Ha úgy érzed, segítségre van szükséged a határhúzásban, keress bizalommal!

![Topor Ágnes Coaching](https://toporagnes.hu/wp-content/uploads/2023/12/topor-agnes-coaching-1-1080x1080-1-1024x1024.png)