Határaink meghúzása fontos lépés önismeretünk fejlődésében. Ehhez meg kell tanulnunk NEMET is mondani. A nemet mondás azonban korántsem olyan egyszerű feladat a hétköznapok forgatagában, időnyomás alatt vagy udvariassági szituációkban. A tréningen azt is végigvesszük, hogy Mikor? és Hogyan? és Kinek? mondjunk nemet! Talán ez az egyik kedvenc témám, mert a tréning sok elemét saját önfejlesztésen során megtapasztaltak alapján állítottam össze.
Miért fontos a nemet mondás?
Röviden: mert jót teszel vele magadnak. A nemet mondás segít meghúzni a határaidat nem csak idegenekkel, hanem családdal és barátokkal szemben is. Túl sok elvárás nehezedik ránk a mindennapokban, túl sok mindent vállalunk be, emiatt sokszor érezhetjük úgy, hogy nem mondhatunk nemet. Pedig a mentális jóllétünk múlik ezen!
Ha folyton csak bólogatunk mindenre, előbb-utóbb eltűnnek a körvonalaink, és megszűnünk önmagunk lenni. Azt jelenti, hogy mindenünket beáldozzuk a másik emberért, mert azt hisszük, csak így maradhatunk szerethetők. Valójában ezzel a másik embernek és a kapcsolatnak is ártunk, nem csak önmagunknak.
Akkor leszel igazán önazonos, ha felelősségteljesen tudsz helyzetekre igent és nemet mondani. Ha tudatos döntés áll mögötte, nem pedig félelem.
Hogyan érdemes gyakorolni a nemet mondást?
Van három lépés, amelyek közelebb visznek a célhoz:
- visszatükrözés: tükrözd vissza a másik szándékát! Ezzel asszertíven jelzed felé, hogy hallottad, amit kért tőled, és meg is értetted, figyelsz rá.
- nemet mondás: miután átgondoltad a kérést, egyszerűen nemet mondasz rá. Fontos, hogy ezt a választ teljes mellszélességgel tudd vállalni!
- kapcsolatban maradni: kérdezz vissza, hogy esett neki a visszautasításod. Ez segít megtartani a jó kapcsolatot, és a másik is érzi, hogy a válaszod nem a személye ellen szólt.
Ha neked is problémát okoz a nemet mondás, és túl sokszor helyezed mások igényeit a sajátod elé, akkor ezen a tréningen segítek neked elsajátítani azokat a technikákat, amelyekkel végre önmagad lehetsz!
Felnőttképzési nyilvántartási szám: B/2023/000185