Well-being és soft csapatépítő program – élményalapú megközelítés
Ez a program egy komplex wellbeing megoldás, amely egyszerre támogatja
a munkatársak mentális jóllétét és a csapatok együttműködését.
A különböző elemek élményalapúak, gyakorlatiasak, és nem tanító vagy tréning jellegűek.
A fókusz azon van, hogy a résztvevők együtt éljék át a folyamatokat,
és ezáltal természetes módon erősödjön a csapatdinamika.
Miért wellbeing?
A program célja a stressz csökkentése, a mentális regeneráció és a feltöltődés.
Segít kiszakadni a folyamatos terhelésből, támogatja a fókusz visszanyerését,
és hozzájárul a kiegyensúlyozottabb munkavégzéshez.
A well-being ebben a formában nem egyéni gyakorlat,
hanem közös megélés, amely hatással van a csapat egészére.
Miért soft csapatépítés?
A résztvevők:
-
egy térben, egy időben vesznek részt a programon
-
nem versenyeznek, nem szerepelnek
-
mégis közös élményeken keresztül kapcsolódnak
Ez a fajta kapcsolódás:
-
erősíti a bizalmat
-
javítja a kommunikációt
-
támogatja az egymásra hangolódást
A csapat működése észrevétlenül, belülről kezd el változni.
A program választható elemei
A program modulárisan felépíthető,
a cég igényeihez, létszámához és időkeretéhez igazítva.
Lejjebb részletesen is olvashatsz az egyes modulokról,
itt rövid áttekintést találsz a választható elemekről:
Hangfürdő az irodában
Közös relaxáció hangtálakkal és gongokkal, amely segíti az idegrendszeri megnyugvást,
csökkenti a stresszt és harmonizálja a csapat légkörét.
Relaxáció és légzés tréning
Egyszerű, azonnal alkalmazható technikák a munkahelyi stressz kezelésére.
Nem meditáció, hanem praktikus eszköztár a mindennapokra.
Labirintus építés és járás
Önismereti élmény és természetes csapatépítés.
A résztvevők saját tempójukban haladnak, mégis egy közös struktúrán belül,
ami erősíti a fókuszt és az együttműködést.
Csapatépítés meséken keresztül
Történet- és szimbólumalapú munka, amely támogatja az empátiát,
a közös gondolkodást és a mélyebb megértést.
Alkotás – kikapcsolódás és flow élmény
Elvárások és minősítés nélküli kreatív folyamat,
amely segíti a feltöltődést, a stresszoldást és az összetartozás élményét.
Kinek ajánlott?
-
irodai és szellemi munkát végző csapatoknak
-
stresszes, túlterhelt munkakörnyezetben
-
változások, átalakulások idején
-
HR well-being és csapatfejlesztési programok részeként
Kérj egyedi árajánlatot vagy konzultációt
A program teljes mértékben cégre szabható.
Egy rövid konzultáció során átbeszéljük,
hogy a te csapatodnak mire van valóban szüksége,
és ennek megfelelően állítjuk össze a well-being és soft csapatépítő programot.
👉 Vedd fel a kapcsolatot árajánlatért vagy egyeztetésért.
Stresszkezelő tréning – gyakorlatias workshop és hangfürdő az irodában (hangtál- és gongkezelés)
A tréning első része alapvetően stresszkezelés, amely elengedhetetlen egy munkahelyen a 21. században. A stressz egy válaszreakció a szervezetünktől valamire, ami vagy nagyon pozitívan, vagy negatívan hat ránk. Sajnos többnyire az utóbbi a jellemző. A negatív stressz számos egészségügyi kockázatot rejt magában, ráadásul a munka szempontjából is érdemes vele foglalkozni, mert könnyen kiégést, motiválatlanságot és hosszú távon a produktivitás csökkenését okozhatja. A technikák mellett a hangfürdővel is segítjük a folyamatot.
Ez a hangfürdő ideális minden vállalkozásnak, ahol többen is dolgoznak, ugyanis nem kell hozzá más, csak egy helyiség, ahol a tréninget tartjuk. A hangfürdő segítségével az izmok ellazulnak, és egy relaxált, nyugodt állapot jön létre, amely támogatja a stressz megszüntetését.
A hangtálak rezgései képesek beindítani a test öngyógyító folyamatait, energiával töltenek fel, és lecsendesítik az elmét.
A munkahelyi hangfürdő során a résztvevők székeken ülnek, vagy igény esetén (és ha van hozzá elég hely) a földre is fekhetnek, ehhez viszek pokrócokat. Kényelmes öltözet szükséges, amelyben kellemesen érzik magukat. Egy alkalom során maximum 12 fővel tudunk dolgozni.
Miért érdemes befektetni a munkahelyi hangfürdőbe?
A stresszkezelő hangfürdő pozitív irányba mozdítja el a munkatársak teljesítményét. Fejleszti az intuíciójukat, megnyugtatja őket, ezáltal egymással is sokkal hatékonyabban tudnak együtt dolgozni. A kommunikációjuk is fejlődik, gördülékenyebbé válik, az esetleges konfliktusok is könnyebben megoldódnak.
A munka-magánélet egyensúlyában sokaknál nincs harmónia, ez a tréning ennek megfelelő kialakításában is segít.
A stresszkezelő tréningen és hangfürdőn emellett megtanuljuk, hogyan tudunk jót jókor kommunikálni, technikákat és eszközöket sajátítunk el, mindezt úgy, hogy közben ellazulunk, feltöltődünk.
A munkahelyi hangfürdő előnyei:
- motiváltabb munkatársak, motiváltabb szervezet
- csökkenő stressz-szint
- proaktívabb munkavégzés
- hatékony és asszertív kommunikáció
- harmonikus munka-magánélet
- hatékony problémamegoldás és konfliktuskezelés
- szervezeti termelékenység növekedése
Hátrányok:
Nincsenek 🙂
Fektess be a munkatársaid jóllétébe, mert ezáltal a saját vállalkozásodba is befektetsz!
A tréning menete
A tréning egy 2,5 órás gyakorlatorientált stresszkezelésből és 1 órás hangfürdőből áll. Szünetekkel együtt körülbelül 4 órára kell számolni.
Árak 12 fő esetén:
Budapest, Zuglón kívül: 120.000 Ft AAM
Budapest, Zugló (Sunny Életmód Központ): 98.000 Ft AAM
Keress bizalommal, ha te is szeretnéd megajándékozni kollégáidat a stresszkezelő hangfürdővel!
Felnőttképzési nyilvántartási szám: B/2023/000185
Labirintus építés és járás – önismereti módszer és soft csapatépítés
A labirintusjárás egy ősi, mégis meglepően aktuális módszer, amely támogatja a befelé figyelést, a fókusz visszanyerését és az elakadások tudatosítását. Céges környezetben alkalmazva nemcsak egyéni önismereti eszköz, hanem hatékony soft csapatépítő élmény is.
A labirintusban való haladás során a résztvevők lelassulnak, kilépnek a megszokott gondolkodási sémákból, és teret kapnak arra, hogy új nézőpontból ránézzenek aktuális helyzeteikre.
Mi a labirintusjárás céges környezetben?
A labirintusjárás során a résztvevők egy előre kialakított labirintusban haladnak végig, saját tempójukban, külső elvárások nélkül.
A folyamat egyszerre fizikai és mentális élmény, amely segíti:
a stressz oldását
a belső fókusz megerősítését
a döntési helyzetek tisztázását
A labirintus nem ad kész válaszokat, hanem felismerésekhez segíti a résztvevőket.
Ez különösen értékes olyan munkakörnyezetben, ahol a folyamatos döntéshozatal és mentális terhelés jelen van.
Miért soft csapatépítés?
A labirintus építése és járása közös élményként történik:
a csapat együtt vesz részt a folyamatban
mindenki a saját útját járja, mégis egy közös struktúrán belül
a jelenlét és figyelem finoman összehangolódik
Ez a módszer:
erősíti a bizalmat
támogatja az egymás iránti elfogadást
javítja a csapatdinamikát anélkül, hogy versenyhelyzetet teremtene.
Milyen helyzetekben hasznos a labirintusjárás?
A labirintusjárás különösen ajánlott:
munkahelyi elakadások esetén
túlterhelt, stresszes időszakokban
változások, döntési helyzetek előtt
csapatok fókuszának és együttműködésének erősítésére
A folyamat során a résztvevőket végigkísérem, előkészítjük a labirintusba való belépést, majd a végén közösen feldolgozzuk a tapasztalatokat.
A labirintusjárás hatásai:
csökkenő mentális terhelés
tisztább gondolkodás
fokozott önreflexió
kiegyensúlyozottabb csapatműködés
mélyebb, mégis természetes kapcsolódás
A labirintusjárás:
önálló programként is megvalósítható
well-being vagy soft csapatépítő programba integrálható
beltéren vagy szabadtéren is alkalmazható
👉 A pontos időtartamot és formát a csapat létszáma és igényei alapján alakítjuk ki.
Relaxáció és légzés tréning – gyakorlatias eszközök a munkahelyi stressz kezelésére
A folyamatos terhelés hatására a légzés felszínessé válik, a test feszültségben marad,
a regeneráció háttérbe szorul. Ez a tréning olyan egyszerű, azonnal alkalmazható relaxációs és légzéstechnikákat ad, amelyek támogatják a stressz csökkentését és a fókusz visszanyerését a munkahelyi környezetben.
A tréning nem meditáció, és nem igényel előzetes tapasztalatot.
Kifejezetten úgy lett kialakítva, hogy céges környezetben is könnyen használható legyen.
Mi történik a tréning során?
A résztvevők:
megismernek egyszerű légzéstechnikákat
kipróbálnak rövid relaxációs gyakorlatokat
megtapasztalják, hogyan lehet gyorsan kilépni a stresszállapotból
A gyakorlatok ülve, irodai környezetben is végezhetők és beépíthetők a mindennapi munkavégzésbe.
Miért működik soft csapatépítésként?
A relaxáció és légzés gyakorlása közös térben történik, ami finom, mégis érezhető módon hangolja össze a csapatot.
A közös gyakorlás:
csökkenti a feszültséget
javítja a jelenlét minőségét
támogatja a nyugodtabb kommunikációt
Ez a fajta kapcsolódás nem erőltetett, mégis hozzájárul a kiegyensúlyozottabb csapatműködéshez.
Milyen helyzetekben ajánlott?
stresszes időszakokban
fokozott mentális terhelés esetén
változások idején
well-being program részeként
soft csapatépítő elemként
Különösen hasznos olyan csapatok számára, ahol a munkavégzés gyors tempójú és magas figyelmet igényel.
A relaxáció és légzés tréning hatásai
csökkenő stressz-szint
mélyebb ellazulás
jobb koncentráció
kiegyensúlyozottabb idegrendszeri állapot
nyugodtabb csapatdinamika
A relaxáció és légzés tréning menete:
rövid, akár 30–60 perces modul
önállóan vagy más well-being elemekkel kombinálva
irodai környezetben megvalósítható
👉 A pontos tartalmat és időkeretet a csapat igényeihez igazítjuk.
Mesetérkép coaching – csapatépítés meséken keresztül
A mesék nem tanmesék. Olyan szimbolikus történetek, amelyek segítenek megérteni elakadásainkat, döntési helyzeteinket és működésünket. A mesetérkép coaching egy élményalapú módszer, amely a népmesék ősi tudására épít, és biztonságos, indirekt módon támogatja az önreflexiót, az empátiát és a kapcsolódást.
Céges környezetben alkalmazva hatékony soft csapatépítő eszköz.
Mi a mesetérkép coaching?
A mesetérkép coaching során a résztvevők mesei szimbólumokon és történeteken keresztül vizsgálnak meg aktuális élethelyzeteket, elakadásokat vagy kérdéseket.
A mesék térképszerű megjelenítése segít:
átlátni összefüggéseket
új nézőpontokat találni
felismeréseket megfogalmazni
A módszer nem ad kész megoldásokat, hanem támogatja azt, hogy a résztvevők saját válaszaikra találjanak rá.
Miért működik csapatépítésként?
A mesékkel való közös munka:
közös nyelvet teremt
erősíti az empátiát és a megértést
támogatja az egymás nézőpontjára való rálátást
A résztvevők egy történeti kereten belül, mégis saját élményeken keresztül kapcsolódnak, ami:
javítja a kommunikáció minőségét
csökkenti a feszültséget
erősíti a csapatkohéziót
Mindez verseny és szereplés nélkül, mégis mély hatással a csapatdinamikára.
Milyen helyzetekben hasznos a mesetérkép coaching?
munkahelyi elakadások feltérképezésére
döntési helyzetek tisztázására
változások idején
csapatok együttműködésének fejlesztésére
stresszes időszakok feldolgozására
A módszer gyerekeknél és felnőtteknél egyaránt hatékony, mert játékos, mégis mély önreflexiót indít el.
A mesetérkép coaching hatásai:
tisztább rálátás az aktuális helyzetre
erősödő önismeret
fejlődő empátia és kommunikáció
kiegyensúlyozottabb csapatműködés
támogatóbb munkahelyi légkör
A mesetérkép coaching:
időtartam: kb. 1,5 óra
egyéni vagy csoportos formában
well-being vagy soft csapatépítő programba integrálható
👉 A pontos időtartamot és fókuszt a csapat létszáma és igényei alapján alakítjuk ki.
Alkotás – kikapcsolódás, feltöltődés és flow élmény
Az alkotás nem teljesítmény.
Nem kell hozzá előképzettség, tehetség vagy „jó rajzkészség”.
Ez a program az alkotás élményére fókuszál: arra az állapotra, amikor a figyelem lelassul, a gondolatok elcsendesednek, és megjelenik a flow, a természetes kreatív jelenlét.
Céges környezetben alkalmazva az alkotás hatékony well-being és soft csapatépítő eszköz, amely támogatja a stresszoldást és a kapcsolódást.
Mi történik az alkotás során?
A résztvevők különböző kreatív eszközök segítségével alkotnak, szabadon, elvárások és minősítés nélkül.
A hangsúly nem az elkészült művön, hanem a folyamaton van.
Az alkotás:
segít kiszakadni a folyamatos mentális terhelésből
támogatja az ellazulást és a feltöltődést
elősegíti a kreatív gondolkodást
Nincs „jó” vagy „rossz” eredmény – minden alkotás a résztvevő aktuális állapotát tükrözi.
Miért működik csapatépítésként?
Az alkotás közös térben történik, mégis mindenki a saját folyamatában vesz részt.
Ez a forma:
oldja a megfelelési kényszert
erősíti az elfogadást
támogatja az egymás iránti nyitottságot
A közös alkotás során gyakran megjelenik az az élmény, hogy:
„nem vagyok egyedül azzal, amit megélek”
Ez természetes módon növeli a csapatkohéziót és a bizalmat.
Milyen helyzetekben ajánlott az alkotás?
stresszes időszakokban
túlterhelt csapatok számára
változások, átalakulások idején
well-being program részeként
soft csapatépítő élményként
Különösen hatékony olyan csapatoknál, ahol a munkavégzés erősen mentális fókuszú.
Az alkotás hatásai
csökkenő stressz-szint
mélyebb ellazulás
fokozott kreativitás
érzelmi feltöltődés
kiegyensúlyozottabb csapatműködés
Az alkotás folyamata
időtartam: 1,5–3 óra
csoportos formában
önálló programként vagy más well-being elemekkel kombinálva
👉 A pontos felépítést a csapat létszáma és igényei alapján alakítjuk ki.
A program elemei önmagukban is működnek,
igazi erejük azonban akkor mutatkozik meg,
amikor a csapat a saját helyzetére, működésére és erőforrásaira szabva éli meg őket.
A megoldásfókuszú szemlélet azt jelenti, hogy
nem a problémák elemzésén van a hangsúly,
hanem azon, mi működik már most,
és hogyan lehet erre tudatosan építeni a mindennapokban.
A közös élmények teret adnak a felismeréseknek,
a felismerések pedig irányt mutatnak a továbblépéshez.
Hogyan tovább?
Egy rövid konzultáció során átbeszéljük:
milyen kihívásokkal dolgozik jelenleg a csapatod
mely modulok támogatják leginkább az aktuális helyzetet
hogyan állítható össze egy valóban működő well-being és soft csapatépítő program
👉 Kérj egyedi árajánlatot vagy konzultációt,
és nézzük meg együtt, mire van igazán szüksége a csapatodnak.
