A vezetői szerep sokszor láthatatlanul viseli meg az embert. Kívülről sikeresnek, erősnek, megingathatatlannak tűnsz – belül pedig lehet, hogy régóta fáradt vagy. A kiégés nem egyik napról a másikra történik. De az a nap, amikor először érzed: „nem akarok bemenni”, már nem véletlen.
A vezetői kiégésnek sajátos dinamikája van. Miközben mások jólétét és teljesítményét támogatod, gyakran háttérbe szorul a saját jólléted. És mire észbe kapsz, már nem tudsz örülni a sikereknek, egyre gyakrabban vagy ingerült, és a hétvégék sem hozzák meg a várt feltöltődést.
A kiégés jelei – ahogyan vezetőként megéled
-
Motiválatlanság: nem azért dolgozol, mert lelkesít, hanem mert muszáj.
-
Érzelmi kimerültség: mindenki tőled várja a megoldást, miközben belül üresnek érzed magad.
-
Elidegenedés: már nem érdekelnek a csapat örömei vagy nehézségei úgy, mint korábban.
-
Testi tünetek: alvászavarok, fejfájás, fáradékonyság – de mindig elhessegeted, hogy „majd elmúlik”.
A kiégés nem gyengeség. Inkább egy üzenet: „valami változtatásra szorul”.
Az újraépítkezés belülről indul
Amikor vezetőként kiégsz, az nemcsak rád hat. A csapat is érzi. A döntések minősége romlik, a belső kommunikáció elakad, a munkamorál csökken. A kiút nem egy „újabb technika”, hanem önmagadhoz való visszatérés.
Mi segíthet?
-
Tudatos megállás – akár csak 10 perc csönd naponta
-
Külső támogatás – coaching, szupervízió, mentorálás
-
Szervezeti kultúraváltás – a teljesítménykényszer helyett emberséges működés
Egy történet a változásról
Egy ügyfelem így fogalmazott a harmadik coaching alkalom után:
„Eleinte azt hittem, a csapat a probléma. Aztán rájöttem, hogy én vagyok kimerült – és ahogy elkezdtem magamhoz visszatalálni, ők is máshogy kezdtek működni.”
A kiégés utáni újraépítkezés mindig lassú, de mély változást hozhat. Visszanyered a fókuszod, a lendületed, és talán még jobban ismered meg önmagad, mint korábban.
A szervezeti felelősség
Fontos hangsúlyozni: a kiégés nem csak egyéni kérdés. A vezetői szerepekben gyakran hiányzik a megtartó közeg, a visszajelzés, a támogatás. A hosszú távon fenntartható működéshez olyan kultúrára van szükség, ahol:
-
természetes a pszichés jóllét támogatása
-
a vezető is kérhet segítséget
-
érték a lassítás, ha az a fejlődést szolgálja
Lépj időben
A kiégés nem egyik napról a másikra történik – de az első lépés a változás felé most lehet. Ha felismered a jeleket, és mered komolyan venni magadat, az nemcsak neked jó – hanem azoknak is, akik számítanak rád.
Ha szeretnél egy olyan coaching folyamatban részt venni, ahol van tér a csendnek, a kérdéseknek és az új irányoknak – nézd meg itt a részleteket:
👉 Business coaching Topor Ágival
Vagy írj üzenetet, és találjuk meg együtt, mi támogatna most legjobban.
